Siema Dziś padło na plecy. na czczo 35min cardio Waga jak wspomniałem prawie już wróćiła a niby minicut xD Cieżko było się zebrać na trening, w sensie że znowu taki ociązały, taki letarg na masie :D Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, YouTube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Podsumowanie Niektórzy [...]
[...] jest żadnym wyznacznikiem straty mięśni, czy tkanki tłuszczowej, a tym bardziej nowotworu %-) Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będzie można określić coś więcej. Poza tym np. co miesiąc zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Ta sama poza, światło, bielizna, [...]
[...] Tego nigdy nie będziemy pewni, dopóki nie sprawdzimy w praktyce. Miarą efektów nie są zmiany masy ciała, a obwody ciała, które warto mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli obwód w pasie będzie spadał z pomiaru na pomiar, to progres będzie. Jeżeli nie, to trzeba się zastanowić gdzie leży problem. Dieta, trening, [...]
[...] przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje metaboliczne, dlatego [...]
[...] przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje metaboliczne, dlatego [...]
[...] przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje metaboliczne, dlatego [...]
[...] przypadku osób wytrenowanych, aktywnych, żadne posty, żadne low carby. Jeśli leci dużo siłowki to hiit jest nie na miejscu, bo dodatkowo obciąża CUN, cardio liss na masie na czczo zawsze działa, cardio liss na redukcji nie ma znaczenia kiedy i niczego nie spowalnia. Potocznie zwane spowolnienie metabolizmu, to adaptacje metaboliczne, dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/072fd5765bb3600b761bcf45d3ddcde8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]
[...] kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie wykonane rano na czczo napędza metabolizm na cały dzień. Do tego deficyt kaloryczny, trening siłowy i odp suplementacja tak by to wyglądało imo + okresy postu
[...] I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie wykonane rano na czczo napędza metabolizm na cały dzień. Do tego deficyt kaloryczny, trening siłowy i odp suplementacja tak by to wyglądało imo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Odpoczynek. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/bbd8b36d0695b98cac4762eacb67ec56.jpg [...]
Odebralem novo z apteki jakby inna szata graficzna opakowania / skull burnera wxn lab brali jako spalacz? Na czczo da rade zrobic cos na tym? Zmieniony przez - Creme w dniu 2020-01-27 16:30:53
[...] moc po takim odpoczynku i regeneracji i mimo, że było dobre nastawienie, taka motywacja i głód, to wyszło odwrotnie ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x125kg | 7x125kg | 12x105kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 9x62,5kg | 15x47,5kg | 9x47,5kg + gryf [...]
18 tydzień masy waga na czczo 122,1kg srednia waga z tamtego tygodnia wzrosla o 0,7kg chyba bardziej sie jego boja niz mnie ;) a tak lowaznie to 50 metrow od wyjscis z klatki mam pola, lasy itp że jest gdzie puścić zwierza i orzy okazji fajnie pobiegać
[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: Trochę na pewno zabrakło, by dobić makro, aczkolwiek znacznie lepiej niż wczoraj, więc od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć czas uzupełnić wpiski z wczoraj i dzis wczoraj(sobota) Trening sw 7/2020 Zwazylem sie tylko rano na czczo waga 74,5 wiec dokladam tak jak mówiłem 25g Wegli, dziś już normalnie silka wpadla Trening 9/2020 1. Martwy ciąg 3 x 8 8x110 8x112,5. 8x115 2. Ściąganie wyciągu do karku 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 [...]